Ikuti 4 Cara Pangkas Lemak dengan Cepat
DuniaHealthy - Kehadiran
lemak di tempat yang tidak menyenangkan sangat menyebalkan. Penampilan pun jadi
tidak menarik gara-gara lemak berlebihan. Olahraga secara rutin sudah pasti
jadi cara mengurangi lemak tubuh. Lalu ikuti dengan beberapa hal lainnya agar
lemak cepat menghilang.
Cara
yang satu ini paling mudah dilakukan adalah dengan minum air putih. Seorang peneliti
asal Jerman mengungkapkan konsumsi air secukupnya meningkatkan metabolisme
tubuh sampai 30 persen. Selain itu, berikut ada beberapa cara untuk mengurangi
lemak dengan sangat cepat seperti dikutip laman Muscle and Fitness :
1.
Hindari konsumsi minuman yang manis
Meskipun
minuman tersebut bebas kalori, mengkonsumsi minuman manis terlalu banyak akan menghambat
pemangkasan lemak di tubuh. Hindari juga minuman soda karena bisa mengacaukan
kemampuan otak terkait asupan kalori.
Studi
yang lainnya juga menyebutkan minuman manis dapat meningkatkan pelepasan
insulin yang akan memicu penyimpanan lemak lebih banyak.
2.
Konsumsi kedelai
Penuhilah
asupan protein salah satunya dari kedelai. Protein yang satu ini dapat membantu
mengurangi lemak seperti dikutip dalam studi 2008 oleh peneliti dari University
of Alabama. Dalam paper ini disebutkan konsumsi 20 gram kedelai hanya selama
tiga bulan, akan terjadi penyusutan lemak di perut.
3.
Memperkaya asupan Omega-3
Kehadiran
asam lemak omega-3 dalam minyak ikan dapat menambah jumlah lemak yang dibakar.
Apalagi bila diiringi dengan olahraga.
4.
Harus rutin minum teh hijau
Sebagian
besar penelitian mengungkapkan minum teh hijau sangat efektif memangkas lemak. Ada
salah satu studi mengungkap cara terbaik menurunkan berat badan dengan minum
teh hijau sebelum makan.
Editor : Tim Dunia Healthy
Post a Comment